갤럭시 노트20 울트라 다이어트 하기좋은 Samsung Health(삼성 헬스)앱으로 운동량 체크하고 칼로리 계산하기

다이어트할때 정말 도움이 많이되었던 앱입니다

운동량 체크하기도 좋지만 식사량을 바로바로 적다보면 얼마만큼 먹었는지 알게되고 정말 자극이 되서 식사량을 조절

하는데 도움이 됩니다. 처음엔 좀 성가실수 있는데 몇일 체크하다보면 즐겨찾는 음식에서 바로 찾을 수 있어서 번거러움

을 줄일 수가 있습니다.

매일매일 꾸준히 체크하는게 가장 중요한거 같아요

 

Samsung Health(삼성 헬스)앱을 실행합니다.

메인화면에는 그날의 걸음수와 활동시간이 저절로 나오고 운동과 음식은 본인이 체크하고 저장해야합니다.

그외에 체중이나 여성항목등도 따로 체크할 수 있습니다.

목표걸음수 /6000걸음도 본인의 목표설정으로 변경가능합니다.

제일 밑에 항목관리를 들어가면 더많은 항목이 나오는데 여기서 +눌르고 저장하면 메인화면에 추가할 수 있습니다.

메인화면의 운동에 들어가면 많은운동이 나오는데 주로하는운동의 별표를 체크하면 세개까지 메인에 나타납니다.

맨밑에 운동추가 들어가면 골프,농구,발레,배구등 정말 많은 운동 항목이 나와서 선택할 수 있습니다.

음식에서는 아침,점심,저녁과 중간중간간식을 저장할 수 있습니다. 1224kcal는 본인의 목표칼로리도 설정할 수 있습니다.

식사를 누르고 들어가서 메뉴검색을 합니다. 웬만한 시중제품은 거의 다 검색이 되고 일반 한식도 까두기는 소접시 50g

이런식으로 검색이됩니다. 적다보면 식사량보다 간식량이 엄청많은걸 깨닫게 됩니다.

별로먹은게없는데 살이찐다는 말은 아마 안나오게 될거예요 .나도모르게 먹는 사소한 음식물이 엄청 많습니다.

내가 자주먹는 음식은 검색 옆에 즐겨찾는 음식에서 간단히 찾을 수 있고 없는음식은 내음식에 저장할 수 있습니다.

영양제 같은 것은 따로 내음식에 저장을 해두면 영양소 체크하기 쉬어져서 좋습니다.

1인분 기준으로 저장이 되면 -로 0.5인분을 만들면 되고 더 적은 양을 먹었으면 메뉴를 누르면 더 적은량을 저장

할 수도 있습니다.

실제 섭취량의 탄수화물과 지방, 단백질의 양과 퍼센테이지도 계산해주기 때문에 탄수화물을 너무 많이 먹지 않도록

도움이 됩니다.

삼성헬스앱은 노트20에만 있는 앱은 아니지만 예전폰부터 한3년 사용하고 있는데 잘쓰면 아주 좋은 앱인거 같아서

소개해봅니다.